#6 ダイエットの進捗
こんばんは。
気が付けば9月になってました、時間が過ぎるのは早いですね。
今回は以前から続けているダイエットの進捗を書こうと思います。
１ヶ月前に書いた摂取カロリーの記録と運動は継続しています。
ただ体重はほぼ変わっていません、なぜでしょう(*´-`)
見た目もそれほど変わっている感じもしないので萎えつつありますが、記録と運動が習慣になっているので継続は出来ています、、、
しかし、痩せたいのは変わりないので改善案を検討中です。
案の一つとして、運動の負荷が足りてない気がするので少しずつ負荷を上げたいと思います。
運動の負荷を上げつつ他の原因も考えながら頑張っていきたいと思います٩( 'ω' )و
#5 最近壊れたもの
こんばんは。
今日は最近壊れたものについて書きます。
最近ウチにある風呂場の換気扇が壊れました。
長らく一人暮らしをしていますが、部屋の備品が壊れたのは初めてだったのでかなり焦りました。
ひとまず管理会社に連絡するとすぐに業者さんの手配をしていただき3日後くらいに交換してもらえました。
その後特に修理費の請求とかもされていないのでこちらで負担するものはなさそうですね(°▽°)
勉強になりました📖
#4 断捨離
こんばんは、8月になって初めての投稿です。
最近断捨離をしました。
物持ちが良いため？色んなものが家にあったのですが、流石に部屋が狭く感じたので断捨離の決心しました。
捨てたのは、こたつ、こたつ布団、掃除機などです（どれも場所を取りますね）
こういったゴミは粗大ゴミシールを買って捨てる必要があるのですが、すぐ捨てれないのに対してストレスを感じたので直接ゴミ焼却施設に持っていきました。
始めてなので大丈夫かなと思いながら持っていきましたが、施設の人に指示された通りにやるだけであっさり捨てれました。
1回やってみると勝手が分かるので今後も捨てたいものがあれば捨てに行こうかなと思います〰︎
次は引越しのタイミングですかね(*´-`)
#3 脱毛
こんばんは。
中々平日だと仕事とかあって書くのが難しいですね。。。
書く習慣が出来ると良いですが（・ _・）
気を取り直して今回は脱毛について書こうと思います。
現在脱毛に通ってます。
きっかけは髭が濃いのが気になり始めたからです(シンプル)
昔から濃かったんですが、社会人になってから磨きがかかりさらに濃くなってました。
当時の写真を見るとすごい青髭でビビります。
毎日のように髭剃りが必要で剃刀負けにも悩まされてました(*´-`)
そこで状況を変えるべくとあるクリニックに行き脱毛について聞きました。
脱毛には大きく下記の３種類あるとのこと。
- ニードル脱毛
- 光(フラッシュ)脱毛
- レーザー脱毛
この内、諸事情で光とレーザーを経験することになるのですが、今から始めるならレーザーを選びます。
レーザーの痛みは光の比ではありませんが、その分効き目も凄かったです。
1回だけでも効果を実感しました。
また回数を経る度に生えるスピードや量も減り髭剃りも楽になりました(今は大体１ヶ月に1回くらいとか）。
コストはかかりますが気になっている方はおすすめです( ・∇・)
#2 ダイエット
こんばんは。
今回は最近はじめたダイエットに関して書きます。
きっかけは複数の人から太った？と言われたからです(泣）
見た目だけでなく体重計からも太ってると言われます。
自覚はありましたが実際に言われると凹みましたね。
ただ負けず嫌いな所があるので見返してやろうと思いダイエットを始めました。
【目標】
現在の体重から-10kg！！
それでようやく標準体重、どんだけ太ってるんや(*´-`)
【ダイエットの内容】
気にしていることは１つです。
「消費カロリー＞摂取カロリー」になること
どのダイエットに関する情報を見ても上の式を満たせば良いと書いてあります。
なので上の式を盲信して実行に移しました。
【消費カロリーの実行内容】
ジムに通って無酸素運動(筋トレ)＋有酸素運動(エアロバイク）でだいたい1時間くらい運動してます。それを平日2日＋土日2日を目標にやっています。
よく動いている時は基礎代謝含め2800kcalくらい消費します。
【摂取カロリーの実行内容】
アプリでカロリー計算をするようにしました。
自分が普段どれだけ食べているのか分からなかったのでそれを見えるようにしました。
1日大体1800kcalくらいの摂取量です。
PFCのバランスが大事らしいですが、まだちゃんと計算して取り込んでないのでそこも気にしてやりたいですね。
10kg痩せるには大体72,000kcal消費が必要で、1日の収支が平均で-800kcalくらいに出来ているので理想通りなら３ヶ月後には目標達成ですかね。
ただ体調を崩したら元も子もないので栄養はしっかり取りつつ無理のない範囲で運動していきたいです。
３ヶ月後に目標達成報告ができるように頑張ります。(ブログも続いてると良いですが(°▽°)）
#1 ブログスタート！
こんばんは。
何度もブログを書いた方が良いと思いながら全然出来てなかったですが、休日が虚無になりつつあるので趣味になれば楽しいかなと思ってはじめます。
体裁や内容をどうするかが定まってないですが、とりあえず継続することが大事だと思うので自分が書きやすい内容でまずはやっていこうと思います。
短いですが、一旦これで１投稿目とします。
よろしくお願いします（いつまで続くかな(*´-`)。。。）
